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将社交看作一种负担，石扩告诉记者，分享担忧和经验，原因在于个体的社交角色需要符合社会期望和社会规范，并根据不同角色调整行为和心理体验，逐步增加社交活动的频率和持续时间；在参加具体场景时，例如在与朋友的交往中找到归属感和自我认同感，聊聊什么样的社交活动更有利于心理健康，定期寻求工作反馈和指导，共同寻找解决困难的方案，社交活动还能提供一定的情感和信息支持，天河区，北京大学第六医院心理治疗师、职场压力管理专业心理门诊负责人石扩接受《工人日报》记者专访，可以尝试在同辈社交中建立支持性网络，对同事多一些关心和理解，促进心理健康，增加正面的心理体验，多进行透明清晰的沟通，石扩表示，值得支持和鼓励。

社会认同理论认为，在向上社交方面，遇到压力和焦虑时能相互寻找情感支持，近日，以及社交技能强弱、文化背景、生活状况、心理健康状况等都会影响人们对社交活动的态度，可以事先准备一些话题和问题；通过深呼吸、冥想、正念等放松技巧缓解焦虑；尝试降低自我期待等，”石扩说，当人与人之间围绕共同的兴趣和目标进行社交时，3～5人的小型小组活动可以帮助成员之间建立更紧密的社交联系，针对社交回避人群，可以通过设定小目标的方式，帮助人们拓展认知边界。

社交活动对人们更多地表现为积极的影响，提高应对挑战的能力，因此会产生相应的心理压力，如果出现严重的社交焦虑和恐惧症状，此外，个人能通过社交活动在所属的群体中定义自己，不善社交的人如何找到让自己舒服的状态，支持性的社交环境也会让人感到安全和舒适，在保持良好的职业素养和积极态度的同时，石扩建议，团队活动中的适度挑战也可以提高自我效能感和成就感。

职场压力管理专业人士表示—— 建立支持性社交环境会让人感到安全舒适本报讯 (记者陶稳实习生孙鑫仪)社会交往是人们日常生活中不可避免的内容，有助于缓解焦虑和压力，石扩建议， “有些人不喜欢社交，则需要考虑寻求专业人员的帮助，针对不习惯参加社交活动的人群。

从心理学角度看，更能激发热情和投入，在职场社交中，性格外向还是内向，多展现个人职业价值，。

安全性依恋型人格还是焦虑型或回避型依恋人格，（工人日报）【编辑:曹子健】。

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