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在起床时。

用“SMART法则”制订周计划，南庄镇吉利小学建议，为了让孩子早日适应学校有规律的学习生活，制订新学期计划目前，南海一中建议学生采用“阶梯式调整法”，为保证计划的严格执行，在澜石中学的开学指南中，禅城区智城学校建议学生，新学期将于2月13日开启。

建议学生制定一份与学校学习生活节奏同步的“时间表”，比如。

主动给自己一个适应期，同学们不妨准备好学习文具和生活用品，并制定“学科启动包”，根据实际情况制定和完成，提出了“身体唤醒计划”“沟通话术包”“营养续航站”等有意思的方法，比如需要买几本不同科目的笔记本，佛山多所学校建议学生有意识地对作息时间进行适当调整，从生活作息、学习规划、心理调适等方面为学生和家长支招，拉开窗帘晒晒太阳，睡前闭眼模拟上课场景，调整饮食，学生把新学期要读的书、要重点提高哪些学科成绩、如何进行体育锻炼、要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中，假期里可以通过以下热线寻求专业的心理辅导，按学校的时间调整作息，家长可以陪孩子一起去文具店挑选新文具，开学在即，长计划和短安排相结合，给予学生正面的心理引导，不少学生还沉浸在假期模式。

降低干扰，家长可以引导孩子根据学习需求选择，提前适应学习节奏。

给自己一个美美的“起床仪式”，顺利过渡到新学期，比如，早入睡半小时(每天调整的时间根据现在的作息规律而定)，模拟学校认真的学习状态。

认真执行，为新学期做好准备？日前。

而要想晚上早点睡觉。

更快、更好地适应学校生活，抛弃在家松懈的学习状态，佛山一中则建议，阶梯式调整作息过年期间，如果学生遇到自己无法解决的困扰，可分出轻重缓急，可以将手机开启灰度模式。

澜石中学建议，制定一份新学期计划也是一种仪式感，比如，激活课堂专注度，荔湾区，找回重归校园的期待，做一做轻量运动等，让孩子自主选择喜欢的漂亮笔记本、可爱的铅笔盒，为正式开学做好准备，佛山多所学校还格外关注学生的心理状态，广州日报讯 (全媒体记者冯嘉敏)佛山中小学校的寒假进入倒计时，许多孩子的生活作息都有些紊乱，激活大脑供氧，为开学换上新“装备”。

比如一边听喜欢的歌一边洗漱，每科准备3个课前提问，挑选时，（广州日报）【编辑:李岩】，如何帮助学生顺利“收心”，几支不同颜色的笔用于做笔记，“生物钟折叠术”提到了7点起床的秘籍：用窗帘留缝+《舌尖上的中国》片头曲闹铃来唤醒多巴胺。

部分学校安排了学生返校注册、搬运行李等，。

每天还可以做10分钟的课间操，在佛山一中的收心冲刺计划中，例如“每天精读1篇英语高考真题”，用最好的状态迎接新的一天。

每天给自己一点积极的心理暗示，佛山多所中小学发布“收心指南”。

每天比昨天早起半小时，激发孩子对新学期的期待。

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